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新妈妈的饮食不仅关系到自身的能量供应,还关系到孩子能否获得成长所需的足够营养。因此,新妈妈哺乳时口味都应尽量保持食物的原味,吃低盐食品,且忌辣椒、胡椒粉、味精、葱姜蒜等辛辣食品和调料,否则孩子易发生过敏。接下来慈月汇教您怎样科学的吃月子餐。


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新妈妈,蔬菜、水果应尽量选择绿色无污染的安全食品,不要买路边流动摊贩售卖的果蔬,因为它们的农药残留很可能很高,这样通过母乳影响孩子的健康。新妈妈虽然需要增加比平常多的热能食物,但是饮食搭配要均衡,切勿太油腻,否则孩子会得 脂肪泻,大便呈泡沫状


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产后妈妈“坐月子”是我国的传统。在坐月子期间,妈妈的营养总是得到全家的特别关注,有的地方甚至有“每天吃一只鸡,每天吃10个鸡蛋”的做法。“坐月子”的传统看似对妈妈的营养非常注重,实际上带来不少营养问题。

首先,“坐月子”常常导致妈妈在生完孩子头一个月里营养过剩,或者因为天天面对大量油腻肥厚的食物大败胃口。这两种常见情况都影响妈妈的健康。

所以建议在每天六餐的情况下分阶段的进行营养补充。


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第一段(产后第一周)

以合理科学的增加产妇的抵搞力为主,补充机体能量,舒缓压力,调节胃肠功能,促进子宫上缩、排除恶露,以促进伤口愈合,食谱搭配家清淡容易消化吸收。


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第二阶段(产后第二周)

以恢复体力,促进子宫修复,增加乳汗分泌为主,这阶段新手妈妈身体琮是很虚弱,仍适合淡不太油腻的食物,以促进消化吸收。

第三阶段(产后么三周)

以进新陈代谢,恢复脏器功能,修复所有生殖器官、改善体质、进乳汗分泌为主,这个阶段新手的妈妈基本排净恶露,是进补的好时机,食谱搭配增加高蛋白质食物。


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第四阶段(产后身四周)

以滋补为主,强租界有,调理脏腑、合理滋养补益、保持机体生理平等。

其次,“坐月子”往往只注重第一个月的营养,出了月子也即从第二个月起开始忽视妈妈的营养,导致母乳质量明显下降,不利于宝宝生长。

因此,产后妈妈应注重在整个哺乳期的科学合理膳食,应该持续均衡地摄取各种营养,这样才能为宝宝提供营养充分的母乳。


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